نضارة و جمال البشرة ،5 نصائح هامه
 |
| الاعتناء بلبشرة مهم للحفاظ علي الحيويه و النضارة |
كلنا نسعي للحصول علي نعومه و شباب بشرتنا و لكن ما هي الطريقه التي
تجعل من بشرتنا تبدو صحيه و اصغر
يقول خبراء العنايه بالجلد ان اهم شيئ للحفاظ علي نضارة و حيويه
البشرة هو الابتعاد عن التدخين و اجتناب التعرض لاشعه الشمس
( التعرض للاشعه الفوق بنفسجيه للشمس تؤثر علي مادة الايلاستين في الجلد و
التي تبقي علي حيويه الجلد مما يؤدي الي التجاعيد و حدوث شيخوخه الجلد و زيادة
البقع )
الاهم من ذلك معرفه كيف نعتني ببشرتنا و كيف نقوم بغسلها بطريقه سليمه
و صحيه و كيفيه ترطيبها و ايضا كيفيه حلاقه الشعر السليمه التي تحافظ علي سلامه
الجلد
فيما يلي 5 نصائح للحصول علي بشرة صحيه
1. اول نصيحه هي الوقايه من اشعه الشمس
 |
| الابتعاد عن اشعه الشمس في ساعات الذرة للحفاظ علي نضارة البشرة |
المعروف ان التعرض للاشعه الفوق البنفسجيه يزيد من خطر الاصابه بسرطان
الجلد و لكن ايضا معظم التغييرات التي تلاحظ في شيخوخه الجلد هي في الواقع ناجمه
عن عمر التعرض للشمس او مدة التعرض للشمس طول العمر
لذا نقدم اهم ثلاث نصائح للحمايه من الشمس:
- · تجنب التعرض للشمس في اوقات الذروة (اعتبارا من 10 صباحا و حتي 4 بعد الظهر ) خصوصا في فترات فصل الصيف
- · ارتداء الملابس الواقيه ( قمصان بكم طويل و سراويل طويله و ايضا ممكن ارتداء قبعات )
- · استخدام واقيات الشمس ذات معامل الوقايه اكثر من 15 و دهان الجلد به قبل التعرض للشمس بحوالي 15 دقيقه و يكرر استعماله في حاله التعرق الشديد او غسل الوجه بالماء
2. لا للتدخين
 |
| لا للتدخين للحفاظ علي حيويه البشرة |
التدخين يقلل من مرونة الجلد الطبيعية من خلال المساعدة علي تكسير
الكولاجين وأيضا تقليل كمية التي يتم إنتاجها.( الكولاجين هو
البروتين الذي يساعد على قوة الجلد ) و تدريجيا يحدث التكسير للكولاجين و تحث
التجاعيد
كما يقلل التدخين من وصول الاكسجين للاوعيه الدمويه الضغيرة في البشرة
مما يقلل ايضا من مرونه الجلد و يسرع من الشيخوخه
ايضا شرب الكحول يزيد من جفاف الجلد و يزيد من ارهاق البشرة
3. تنظيف البشره بانتظام و استعمال مرطب
 |
| تنظيف البشرة مع استعمال مرطب مناسب لنوع البشرة |
تنظيف البشرة هو الجزء مهم في العنايه بالبشرة لانه يزيل الاوساخ و
البكتيريا و يفضل استخدام الماء الدافئ و
يتم استعمال صابون او منظف ملائم لطبيعه البشرة مع تجنب استعمال الاضافات المزعجه
مثل العطور و الاصباغ
ايضا يتم استعمال مرطب مناسب لنوع بشرتك بحيث يحمي الجلد من الجفاف و
يعمل كطبقه واقيه للبشرة
التأكد من ازاله المكياج قبل النوم شيئ اساسي للحفاظ علي البشرة و
كوني حذرة عند ازاله المكياج في المنطق تحت العين لانها رقيق و حساسه
اذا كانت بشرتك جافه فابتعدي عن المنتجات المحتويه علي كحول و اذا
كانت البشرة دهنيه تجنبي المنتجات الزيتيه ( بعض الاشخاص ذوات البشرة الدهنيه لا
يحتاجون الي مرطب للبشرة )
4. الحصول علي قسط كاف و مريح من النوم
 |
| الحصول علي قسط كافي من النوم |
اخذ قسط كاف من النوم مهم جدا لنضارة البشرة كما ان نوعيه النوم ايضا مهمه ( الاهم هو النوم
بعمق و بدون قلق ) يجب علليكي وضع قائمه قلقك جانبا عند النوم
قله النوم تجعلك سريع الانفعال و القلق و الاكتئاب و احيانا تورم و
سواد تحت العينين
لذا لديك الان بعض النصائح للحصول علي نوم جيد مما يزيد من نضارة و
حيويه البشرة
·
محاولة للحفاظ على روتين
منتظم في وقت النوم
·
تأكد أن لديك الكثير من
التمارين الرياضية لأن هذا يقلل من التوتر ويخلق التعب الصحي الذي يساعد على
النوم. (اليوغا والسباحة أيضا طرق جيدة لتحسين النوم )
·
الحصول على الاسترخاء: (لا
تشاهدون التلفزيون في وقت متأخر من الليل أو في السرير لأن ذلك يمكن أن تحفز بدلا
من الاسترخاء )
·
لا تتناول وجبة ثقيلة في
وقت متأخر من الليل. ( تناول الطعام يكون
2-3 ساعات قبل وقت النوم )
·
شرب الكثير من الماء خلال
اليوم بدلا قبل النوم.
·
إذا كنت تستيقظ في الليل
فلا تفعل شيئا يقوم بتشتيت انتباهك حتى تشعر بالنعاس مرة أخرى.
·
الحفاظ على غرفة النوم
باردة ومظلمة وهادئة.
·
تجنب المنبهات مثل
الكافيين والنيكوتين في المساء:و شرب شاي البابونج بدلا من الكاكاو للحث على النوم
5. ازالة الشعر بعنايه
 |
| ازاله الشعر بعانيه للحفاظ علي نضارة البشرة |
نقوم بازالة الشعر او حلقه لتكون البشرة ناعمه و سلسه و لكن في حالات
البشرة الحساسه او رقيقه فمن الممكن حدوث التهاب و احمرار للجلد لذا يفضل بعد
ازاله الشعر او الحلاقه بعد حمام دافئ او استعمال قطعه قماش مبلله بماء دافئ للضغط
علي الجلد لتنعيم البشرة (لا تتم الحلاقه علي البشرة الجافه )
استخدام شفرات حادة و نظيفه و الحلاقه في اتجاة نمو الشعر و التأكد من
تنظيفها جيدا بالماء لازاله الصابون و الخلايا الميته من البشرة.
في حاله حدوث التهابات للبشرة بعد الحلاقه لا يتم استعمال محلول كحولي
( مثل البرفانات او مزيلات العرق ) لانها ستزيد من التهيج و الالتهابات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق