مشاكل الشعر و علاجها طبيعيا

مشاكل للشعر و علاجها طبيعيا

 

الشعر تاج المرأة و يحتاج الي عنايه خاصه

مشاكل الشعر ( اهم المشاكل هي علاج الشعر المتقصف  و تساقط الشعر و قشرة الشعر ) كثيرا ما تواجهنا جميعا في المراحل السنيه المختلفه و جميع من يواجهون مشاكل الشعر يريدون ايجاد حل سريع لاصلاح الشعر و معظم اسئلتهم تدور حول " ما سبب حدوث هذه المشكله ؟؟ "

مشاكل الشعر عموما تسبب الاحباط لكثير من الناس و تكون الاسباب كثيرة و متشعبه مثل الضغط العصبي و الاجهاد و مثل مشاكل الغدة الدرقيه ولكن في معظم الحالات يكون السبب الرئيسي مشاكل في التغذيه و تناول وجبات غير متكامله مما يسبب ضعف تغذيه بصيلات الشعر و من ثم التساقط او التقصف

و سوف نستعرض هنا اشعر مشاكل تحث للشعر و كيفيه مكافحه المشكله طبيعيا عن طريق الوجبات و اختيار الاطعمه التي تزيد من تغذيه و حيويه الشعر

اول هذه المشاكل

1. الشعر المتقصف ( Brittle Hair )

يعتبر الشعر المتقصف من اكثر مشاكل الشعر شيوعا و التي دائما ما تقف عقبه امام جمالك و لكن معنا الحل سهل و بسيط و سنفرد له موضوعا خاصا و لكن الشعر المتقصف اسبابه كثيرة منها علي سبيل المثار تغيير المناخ و احيانا تغيير في الهرمونات الانثويه او حتي استعمال مستحضرات للشعر غير ملائمه و سنخصص مقالا للعلاج المناسب للشعر المتقصف

الشعر المتقصف من اكثر المشاكل التي تواجهنا في طريق الجمال

2.   الشعرالخفيف ( Thinning Hair )

اذا لم تكوني تعانين من مشاكل في الغدة الدرقيه  ولا توجد مشاكل في المناعه فان ترقق الشعر يكون غالبا نتيجه علي نقص البروتين و الزنك أو السلينيوم.

الزنك ( Zn )يعزز تكاثر الخلايا و نمو الانسجه و اصلاحها و عدم وجودة او قله كميته في غذائك من الممكن ان تلحق الضرر في خصلات الشعر

و السلينيوم (AC ) مضاد للاكسدة و يعزز الجهاز المناعي و يدعم قدرة اجهزة الجسم للقيام بعملها علي اكمل وجه بما في ذلك الشعر

بالنسبه للاطعمه التي تحتوي علي الزنك فهي تشمل اي شيئ من اصل حيواني مثل المأكولات البحريه و الدواجن و اللحوم الحمراء  و الكبد و الاسماك الصدفيه كالمحار . ايضا البيض و الحليب و لكن بكميات اقل مع ملاحظه ان الاطعمه المجمدة تفقد كميه كبيرة من الزنك

بالنسبه للاشخاص النباتين فان المكسرات و الحبوب الكامله و البقول ( الفول – العدس-السمسم ) و الخبز الاسمر الذي يحتوي علي الردة  تعتبر من المصادر الجيدة للزنك.

(يحتاج الجسم الزنك بكميات ضئيلة لا تتعدى 15 ملغ يوميا ويجب الا تتعدى الكمية من 40 ملغ. ويشكل 160 جزءا من الانزيمات التي يحتاجها الجسم لعمليات القلب والتنفس والهضم وغيرها.)

السلينيوم يتواجد بنسبه عاليه في المكسرات، الحبوب، اللحوم، الفطر، الأسماك والبيض. المكسرات البرازيلية هي من أغنى المصادر. بالترتيب التنازلي نجد السيلينيوم بكميات كبيرة في الكلى، التونة، السلطعون وسرطان البحر

(السيلينيوم يلعب دوراً في عمل الغدّة الدرقية وفي كل خلية تستخدم هرمون الغدة الدرقية.25 كما أنه قد يمنع مرض هاشيموتو والتي يتم فيها مهاجمة خلايا الجسم)

يجب توخي الحرص عند تناول المكملات الغذائيه المحتويه علي الزنك لان هناك ابحاث ربطت بين سرطان البروستاتا لدي الرجال و تناول الزنك بكميات زائدة عن الاحتياج اليومي للجسم

3.   الشيب قبل الاوان ( الشعر الرمادي )

من الاشياء التي تتعلق بالشعر الرماي او الشيب قبل الاوان هو نقص فيتامين B12 .

الشعر الصحي و القوي يعتمد علي ثبات امدادة بالدم و الاكسجين و من المعروف ان هناك نوع من الانيميا بسبب نقص فيتامين B12  كما ان الحفاظ علي الكميات المثلي من الفيتامين B12  مهمه لتكوين الهيموجلوبين مما يعني نقص امداد فروة الرأس بالدم

و لكن لحسن الحظ فانه يمكن عكس الشيب المبكر اذا حصلت علي كميات مناسبه من B12

الأطعمة الغنية في B12 تشمل المحار والقشريات، الكبد، اللحوم مثل لحوم البقر والضأن والسمك مثل السلمون والسردين والتونة، ومنتجات الألبان مثل اللبن والحليب. ( النباتيون هم اكثر عرضة لان المصادر الأكثر شيوعا من الفيتامين هي في المنتجات الحيوانية )

4.   الشعرالباهت ( Dull )

دائما ما نري النجمات علي غلاف المجلات ذوات شعر لامع و هذا يدل علي ان الشعر اللامع هو علامه صحه و حيويه

و الشعر الصحي و اللمع لا يعني بالضرورة انفاق المزيد من الماء و لكن لان الشعر يتكون من البروتينات فمن الطبيعي ادراجها ضمن نظامنا الغذائي

ايضا يشكل الحديد عنصر مهم لحيويه و لمعان الشعر و بدون الحديد سيكون من الصعب حل مشاكل الشعر.

( تأكد ان البروتين الذي تتناوله ليس غنيا بالدهون لان الوجبات الغنيه بالدهون تتسبب في رفع هرمون التستوستيرون و الذي يؤدي الي تساقط الشعر )

الاطعمه الغنيه بالحديد و تشمل:

اللحم الاحمر و الكبد  و الاسماك و الدجاج و الحليب و البيض

الفواكــــــــه ( التفاح و التمر و العنب و المنجا ) و الخضراوات مثل (السبانخ و الملوخيه و الجرجير ) البقوليـــــات مثل العدس و الفاصوليا و البازيلاء و الحمص. الحبــــوب مثل القمح و الذرة و الشوفان غيرها.

و هناك اطعمه تساعد علي زيادة امتصاص الحديد

فواكــــــــه مثل الجوافه و الحمضيات ( البرتقال-الليمون - الجريبفروت) . خضراوات مثل البندورة و الباذنجان و الجزر و الفلفل الأخضر.

الاطعمه التي تعيق امتصاص الحديد تشمل :

تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الحديد مثل بعض انواع المضادات الحيويه و بعض انواع مضادات الحموضه سواء الاشربه او الاقراص . الإفراط بتناول الشوكولاته و الكاكاو و القهوة. شرب الشاي أو القهوة أو اليبسي و الكولا بعد الأكل مباشرة ، و بذلك ينصح بالإقلال من تناولها و تأجيلها إلى ساعتين بعد تناول الوجبات

5.    الشعر الجاف ( Dry Hair )

هو عبارة عن شعر هش و من الاسباب الاكثير شيوعا لجفاف الشعر هو استخدام الحرارة مثل الاستشوار و المواد الكيميائيه مثل الكلور

اذا لم تكن تعرضت لاي من هذه الاسباب فقد تحتاج الي تعديل نظامك الغذائي و ادراج المزيد من الاطعمه الدهنيه

مشكله الشعر الجاف هو عدم حصول فروة الرأس او  افتقرها الي انتاج الزيوت الطبيعيه و الجسم يحتاجها من الخارج و لا يصنعها و يعتبر الاوميجا 3 من افضل الانواع

مصادر الاويجا 3 : تعتبر الاسماك من افضل مصادر الاوميجا مثل : (السلمون والسردين والماكريل والتونة) وفول الصويا (التوفو), الزبيب الجوز, بذر الكتان والزيوت التي تستخرج منها واللوز و زيت الزيتون.

ممكن استخدام طريقه اخري  و هي استخدام جوز الهند واللوز أو زيت الزيتون كما أقنعة الشعر. ( تدليك الزيت في شعرك خلال الليل و غسله بشامبو مناسب صباحا )

5.    قشرة الشعر ( Dandruff )

قشرة الرأس او التهاب الشعر الدهني هو حاله تسبب قشور جافه و حكه في فروة الرأس و هي اكثر شيوعا في الاشخاص الذين يعانون من نقص الزنك و الاحماض الدهنيه الاساسيه  و قد تم ذكر فوائد الزنك سابقا في الشعر الخفيف

تحتاج لتناول الاغذيه الغنيه بالزنك Zn مثل الفول و المكسرات و العدس

و الكتان و اللوز و الخضروات الورقيه و الحبوب الكامله و البيض من المصادر الهامه للاحماض الدهنيه الاساسيه

تعتبر المشكل السابقه هي معظم انواع مشاكل الشعر و من خلالها حاولنا تبسيط الامور و تستطيعين التعرف علي نوع شعرك و  نأمل انها تساعدك علي محاوله اصلاحه و تجنب التساقط.

مواضيع ذات صله :

تساقط الشعر : الاسباب و العلاج

قشرة الشعر : الأسباب و العلاج

و للمزيد يمكنكم زيارة موقعنا : www.asrareljamal.com