افضل الطرق الحديثة لعلاج تجاعيد الوجة ( نظرة علميه مبسطة )
في اطار سعينا الدائم للحفاظ علي الشباب و الصحه و الحيويه و لاسيما نضارة و صحة البشرة ، هناك سؤال طالما نطرحه علي انفسنا : هل يمكن التخلص من اثار الشيخوخه ؟؟
 |
| هل يمكن تغيير اثار شيخوخه البشرة ؟ |
بينما الأبحاث الطبية قد تكون على وشك إيجاد استراتيجيات واعدة لعكس عملية الشيخوخة لكن في الوقت نفسه، هناك عدد من الأشياء التي يمكن القيام به للمساعدة في الحد من آثار الشيخوخة
التجاعيد و الشعر الرمادي و ضعف الصحه البدنيه من ضمن الاعراض المشتركه للشيخوخه و لكن هل يمكننا القيام بعكس هذه الاشياء لتصبح بشرتنا نضرة و براقه حتي مع تقدم العمر
مع تقدمنا في العمر تتراكم الاضرار الناجمه عن التعرض للعوامل البيئيه في الحمض النووي.لدينا الحمض النووي
في بعض الاحيان تستطيع بعض الخلايا إصلاح هذه الاضرار، وأحيانا لا يمكن إصلاحها. و هذا غالبا ما يكون نتيجة الإجهاد التأكسدي حيث لا يكون لدي الجسم مواد مضادة للأ كسدة كافية لإصلاح الضرر الذي تسببه الجذور الحرة - ( free radicals ) وهي عبارة عن جزيئات غير مشحونة التي تسبب التلف في الحمض النووي.- وقد تم تحديد الاكسدة كلاعب أساسي في عملية الشيخوخة.
سبب رئيسي آخر يسبب تلف الحمض النووي هو قصر التيلومير shortening of telomeres. ( هو القبعات المتواجده في نهاية كل فرع من الحمض النووي و بحمايه الكروموسومات لدينا و علي شكل هياكل تشبه الخيط الذي يحتوي على جميع البيانات الجينية لدينا.) كما هو موضح في الشكل الموجود في الاسفل
التجاعيد و الشعر الرمادي و ضعف الصحه البدنيه من ضمن الاعراض المشتركه للشيخوخه و لكن هل يمكننا القيام بعكس هذه الاشياء لتصبح بشرتنا نضرة و براقه حتي مع تقدم العمر
الشيخوخه امر لابد منه و لكننا دائما نرغب في وقف عقارب الساعه و تجنب تطاير شموع اعياد الميلاد. هناك دراسات تشير الي وجود طرق يمكنها تقليل اثارها بل و ربما عكس الاثار تماما و نحن هنا لا نتحدث عن كريمات مضادة للشيخوخه و كريمات مضادة للتجاعيد الوجه و لا حتي نتحدث عن جراحات التجميل.
الدراسات هنا تركز علي العمليات الحيويه التي يقوم بها الجسم و تؤدي الي شيخوخه الخلايا و من ضمنها خلايا البشرة و المظهر الخارجي ,وقد ركزت الدراسات على الاستراتيجيات التي يمكن مكافحة الشيخوخة في جوهرها .
في هذا الضوء،ما هي الاستراتيجيات التي يقترحها الباحثين لمكافحة آثار الشيخوخة ؟
 |
| يسعي العماء الي الحصول علي شيخوخه صحيه |
وفي السطور التاليه نستطيع إلقاء نظرة على ما يمكنك القيام به لزيادة فرصك لتقدم صحي في العمر
ويعتقد كثير من الباحثين آثار الشيخوخة هي نتيجة للعديد من العوامل الوراثية والبيئية، وهذه الآثار تختلف من شخص لآخر.تقترح نظرية الشيخوخة الجينية (مثل لون الشعر والطول،) ايضا يتأثر لدينا العمر من الجينات التي ورثناها من آبائنا.هذه النظرية قد يبدو حقيقيا. وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال من الآباء والأمهات الذين لديهم اعمار طويلة هم أكثر عرضة للعيش حياة أطول.والبحث من معهد كارولينسكا في السويد - اقترح أن عملية الشيخوخة تتأثر بالحمض النووي التي ورثناه من أمهاتنا - نشرت في عام 2013. وجد الفريق أن نماذج فئران التجارب قد مرت بعدة طفرات في الحمض النووي ( DNA ) - من خلال التعرض للعوامل البيئية- خلال حياتهم - مما ادى الى تراجع اعمار الابناء.ولكن علي الرغم من قوة فرضيه نظريه الشيخوخه الوراثيه الا ان طول اعمارنا و اثار الشيوخه علي اجسادنا و بشرتنا يتأثر إلى حد كبير من قبل بيئتنا ( ما الذي نأكله وما نقوم به من روتين الحياة حيث نتعرص الي التلوث والسموم طوال حياتنا.)
مع تقدمنا في العمر تتراكم الاضرار الناجمه عن التعرض للعوامل البيئيه في الحمض النووي.لدينا الحمض النووي
في بعض الاحيان تستطيع بعض الخلايا إصلاح هذه الاضرار، وأحيانا لا يمكن إصلاحها. و هذا غالبا ما يكون نتيجة الإجهاد التأكسدي حيث لا يكون لدي الجسم مواد مضادة للأ كسدة كافية لإصلاح الضرر الذي تسببه الجذور الحرة - ( free radicals ) وهي عبارة عن جزيئات غير مشحونة التي تسبب التلف في الحمض النووي.- وقد تم تحديد الاكسدة كلاعب أساسي في عملية الشيخوخة.
سبب رئيسي آخر يسبب تلف الحمض النووي هو قصر التيلومير shortening of telomeres. ( هو القبعات المتواجده في نهاية كل فرع من الحمض النووي و بحمايه الكروموسومات لدينا و علي شكل هياكل تشبه الخيط الذي يحتوي على جميع البيانات الجينية لدينا.) كما هو موضح في الشكل الموجود في الاسفل
 |
| التيلومير سبب رشيسي في تلف ال DNA و يتسبب بالشيخوخه |
و كلما قصر طول التيلومير كلما زاد معدل الشيخوخه و طبيعيا تقصر التيلومير مع التقدم بالعمر و لذا تقل قدرتها علي حمايه الكروموزمات الخاصه بنا مما يجعلهم عرضه للضرر و من ثم تحدث الشيخوخه و تطور المرض
وتشير دراسة حديثة من جامعة كامبريدج في المملكة المتحدة أن تقصير التيلومير نتيجة التعرض للعوامل البيئية
ووجد الفريق أن الفئران التي لديها اكسجين اقل في الرحم خلال فترة الحمل - وغالبا ما يسببها التدخين أثناء فترة الحمل في البشر - أنجبت ذرية مع التيلوميرات أقصر من الفئران التي لديها تعرض للاكسجين اعلي ما هو أكثر من ذلك، تم العثور على ذرية محرومة من الأكسجين لديها خلل في الأوعية الدموية لديهم - وهذه علامة علي الاسراع نحو الشيخوخة والاستعداد للإصابة بأمراض القلب-
أصبح الدليل على طول التيلومير باعتبارها لاعبا رئيسيا في عملية الشيخوخة قويا جدا و أصبح الباحثين يتطلعون إلى استخدام التيلومير من اجل التعرف علي العلامات البيولوجية للأمراض المرتبطة بالعمر. في العام الماضي، على سبيل المثال، أفادت وكالة أنباء طبية على الدراسة التي كشف الباحثون كيف يمكن لنمط التيلومير الواضح في الدم يمكن أن تستخدم للتنبؤ بالإصابة بالسرطان
ولكن ماذا لو وجد الباحثون وسيلة لتمديد طول التيلومير للحماية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن وغير ذلك من آثار الشيخوخة؟ أو ما إذا كانت حددت الاستراتيجية التي يمكن أن تحمي ضد الاكسدة؟
قد لا تكون هذه النهج بعيدا جدا عن الواقع ( تمديد طول التيلومير لإبطاء الشيخوخة ).وفي العام الماضي، ذكرت MNT على دراسة نشرت في مجلة FASEB، الذي كشف باحثون من جامعة ستانفورد في كلية الطب في كاليفورنيا إنهم اكتشفوا طريقة لزيادة طول التيلومير الإنسان.وقال الباحثون ان نتائجهم تجلب لنا خطوة أقرب إلى مكافحة كل من الأمراض المرتبطة بالعمر والجينية. مثل السكر و امراض القلب
ولكن ما يهمنا هنا الأبحاث الأخرىالتي توفر لنا طرق اخري نستطيع من خلالها تمديد طول التيلومير بأنفسنا من أجل ابطاء زحف الشيخوخه
أشارت دراسة نشرت بواسطة MNT اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط - عالية عادة في الخضروات والفواكه والمكسرات وزيت الزيتون، ولكن انخفاض في الدهون المشبعة، ومنتجات الألبان واللحوم والدواجن - قد يطيل التيلومير.
دراسة أخرى، نشرت المجلة البريطانية للطب الرياضي، إلى أن تقليل كمية الوقت الجلوس قد يقي من تقصير التيلومير وإطالة عمر.
بينما الأبحاث الطبية قد تكون على وشك إيجاد استراتيجيات واعدة لعكس عملية الشيخوخة، فمن المرجح أنه سيكون وقتا طويلا قبل ان تصل الأدوية إطالة التيلومير السوق.لكن في الوقت نفسه، هناك عدد من الأشياء التي يمكن القيام به للمساعدة في الحد من آثار الشيخوخة مثل
يمكن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم تعزيز شيخوخة صحية.وغني عن القول أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيد للصحة، و قد أشادت العديد من الدراسات العملية علي التأثير المفيد على الشيخوخة.دراسة اخري تشير إلى أن التمارين الرياضية - مثل المشي أو ركوب الدراجات - تحسن من صحة الدماغ، و إلى انخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
أبحاث أخرى - نشرت في بلوس وان في عام 2014 - ان ممارسه الرياضه عدة مرات في الأسبوع قد تبطئ عملية الشيخوخة لكبار السن، و في حين وجدت دراسة أخرى ان ممارسه الرياضه من 5-10 دقائق يوميا يمكن أن تضيف 3 سنوات لمتوسط العمر المتوقع
ويعتبر اتباع نظام غذائي صحي أيضا عاملا رئيسيا لشيخوخة صحية؛ في أكتوبر الماضي، وأشارت دراسة نشرت في journalNeurology أن اتباع نظام غذائي على الطراز المتوسطي قد يقي من شيخوخة الدماغ.المعهد الوطني للشيخوخة يوصي اتباع نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب - الحبوب الكاملة بشكل خاص - قليل الدسم أو منتجات الألبان الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية والدواجن الخالية من الدهون واللحوم. وأوصوا أيضا الحد من كمية الدهون المشبعة وغير المشبعة، وكذلك مستويات الكوليسترول والملح والسكريات المضافة.
حماية بشرتك من الشمس:
الأشعة فوق البنفسجية الأضرار الإشعاع ألياف الجلد مع مرور الوقت، الامر الذي ادى الى فقدان مرونته
تجنب التدخين:
التدخين يسرع شيخوخة البشرة و يسبب تجاعيد الوجة مما يتسبب في بشرة باهتةا
تباع نظام غذائي صحي:
تستهلك كميات كبيرة من السكر وغيرها من الكربوهيدرات المكررة ارتبط الشيخوخة المبكرة للجلد و ظهور تجاعيد البشرة
الحد من تناول الكحول:
الكحول يجفف الجلد، مما تسبب الاسراع بظهور تجاعيد الوجة و تجاعيد العين و قد حضتنا الاديان السماويه علي الامتناع عن الكحوليات
تنظيف البشرة بلطف:
يجبغسل بشرتك بلطف لإزالة الماكياج والتلوث و هذا من شأنه تقليل تلك التجاعيد التي تظهر علي البشرة
استخدام مرطب الوجه يوميا:
المرطب يبقى الجلد رطبا ويعزز مظهر الشباب.
هنا يحضرنا قول مصمم الازياء الفرنسي كوكو شانيل عندما قال ذات مره :
"Nature gives you the face you have at 20; it is up to you to merit the face you have at 50.""الطبيعة تمنحك وجها في عمر 20، و الخيار متروك لكم اذا لم تحافظوا عليه فسيكون في عمر 50."
ووجد الفريق أن الفئران التي لديها اكسجين اقل في الرحم خلال فترة الحمل - وغالبا ما يسببها التدخين أثناء فترة الحمل في البشر - أنجبت ذرية مع التيلوميرات أقصر من الفئران التي لديها تعرض للاكسجين اعلي ما هو أكثر من ذلك، تم العثور على ذرية محرومة من الأكسجين لديها خلل في الأوعية الدموية لديهم - وهذه علامة علي الاسراع نحو الشيخوخة والاستعداد للإصابة بأمراض القلب-
أصبح الدليل على طول التيلومير باعتبارها لاعبا رئيسيا في عملية الشيخوخة قويا جدا و أصبح الباحثين يتطلعون إلى استخدام التيلومير من اجل التعرف علي العلامات البيولوجية للأمراض المرتبطة بالعمر. في العام الماضي، على سبيل المثال، أفادت وكالة أنباء طبية على الدراسة التي كشف الباحثون كيف يمكن لنمط التيلومير الواضح في الدم يمكن أن تستخدم للتنبؤ بالإصابة بالسرطان
ولكن ماذا لو وجد الباحثون وسيلة لتمديد طول التيلومير للحماية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن وغير ذلك من آثار الشيخوخة؟ أو ما إذا كانت حددت الاستراتيجية التي يمكن أن تحمي ضد الاكسدة؟
قد لا تكون هذه النهج بعيدا جدا عن الواقع ( تمديد طول التيلومير لإبطاء الشيخوخة ).وفي العام الماضي، ذكرت MNT على دراسة نشرت في مجلة FASEB، الذي كشف باحثون من جامعة ستانفورد في كلية الطب في كاليفورنيا إنهم اكتشفوا طريقة لزيادة طول التيلومير الإنسان.وقال الباحثون ان نتائجهم تجلب لنا خطوة أقرب إلى مكافحة كل من الأمراض المرتبطة بالعمر والجينية. مثل السكر و امراض القلب
ولكن ما يهمنا هنا الأبحاث الأخرىالتي توفر لنا طرق اخري نستطيع من خلالها تمديد طول التيلومير بأنفسنا من أجل ابطاء زحف الشيخوخه
أشارت دراسة نشرت بواسطة MNT اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط - عالية عادة في الخضروات والفواكه والمكسرات وزيت الزيتون، ولكن انخفاض في الدهون المشبعة، ومنتجات الألبان واللحوم والدواجن - قد يطيل التيلومير.
دراسة أخرى، نشرت المجلة البريطانية للطب الرياضي، إلى أن تقليل كمية الوقت الجلوس قد يقي من تقصير التيلومير وإطالة عمر.
بينما الأبحاث الطبية قد تكون على وشك إيجاد استراتيجيات واعدة لعكس عملية الشيخوخة، فمن المرجح أنه سيكون وقتا طويلا قبل ان تصل الأدوية إطالة التيلومير السوق.لكن في الوقت نفسه، هناك عدد من الأشياء التي يمكن القيام به للمساعدة في الحد من آثار الشيخوخة مثل
يمكن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم تعزيز شيخوخة صحية.وغني عن القول أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيد للصحة، و قد أشادت العديد من الدراسات العملية علي التأثير المفيد على الشيخوخة.دراسة اخري تشير إلى أن التمارين الرياضية - مثل المشي أو ركوب الدراجات - تحسن من صحة الدماغ، و إلى انخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
أبحاث أخرى - نشرت في بلوس وان في عام 2014 - ان ممارسه الرياضه عدة مرات في الأسبوع قد تبطئ عملية الشيخوخة لكبار السن، و في حين وجدت دراسة أخرى ان ممارسه الرياضه من 5-10 دقائق يوميا يمكن أن تضيف 3 سنوات لمتوسط العمر المتوقع
ويعتبر اتباع نظام غذائي صحي أيضا عاملا رئيسيا لشيخوخة صحية؛ في أكتوبر الماضي، وأشارت دراسة نشرت في journalNeurology أن اتباع نظام غذائي على الطراز المتوسطي قد يقي من شيخوخة الدماغ.المعهد الوطني للشيخوخة يوصي اتباع نظام غذائي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب - الحبوب الكاملة بشكل خاص - قليل الدسم أو منتجات الألبان الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية والدواجن الخالية من الدهون واللحوم. وأوصوا أيضا الحد من كمية الدهون المشبعة وغير المشبعة، وكذلك مستويات الكوليسترول والملح والسكريات المضافة.
عندم يتعلق الامر حول علاج تجاعيد الوجة ؟
عندما يتعلق الأمر شيخوخة الجلد ( علاج تجاعيد الوجة و علاج تجاعيد العين والبقع بنية اللون ) فان الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تقدم لنا بعض النصائح:حماية بشرتك من الشمس:
الأشعة فوق البنفسجية الأضرار الإشعاع ألياف الجلد مع مرور الوقت، الامر الذي ادى الى فقدان مرونته
 |
| استعمال واقي الشمس للحد من حدوث تجاعيد الوجة و تجاعيد العين |
تجنب التدخين:
التدخين يسرع شيخوخة البشرة و يسبب تجاعيد الوجة مما يتسبب في بشرة باهتةا
 |
| التدخين يدمر كل اعضاء الجسم و يزيد في تجاعيد الوجة |
تباع نظام غذائي صحي:
تستهلك كميات كبيرة من السكر وغيرها من الكربوهيدرات المكررة ارتبط الشيخوخة المبكرة للجلد و ظهور تجاعيد البشرة
 |
| النظام الغذائي الصحي يعزز نضارة البشرة و يمنع ظهور تجاعيد الوجة |
الحد من تناول الكحول:
الكحول يجفف الجلد، مما تسبب الاسراع بظهور تجاعيد الوجة و تجاعيد العين و قد حضتنا الاديان السماويه علي الامتناع عن الكحوليات
 |
| الكحول مدمر للصحه و يزيد من تجاعيد الوجة و تجاعيد العين |
تنظيف البشرة بلطف:
يجبغسل بشرتك بلطف لإزالة الماكياج والتلوث و هذا من شأنه تقليل تلك التجاعيد التي تظهر علي البشرة
 |
| الاهتمام بتنظيف البشرة من المكياج و التلوث يحد من ظهور التجاعيد |
استخدام مرطب الوجه يوميا:
المرطب يبقى الجلد رطبا ويعزز مظهر الشباب.
 |
| ترطيب الوجه يعزز مظهر الشباب |
هنا يحضرنا قول مصمم الازياء الفرنسي كوكو شانيل عندما قال ذات مره :
"Nature gives you the face you have at 20; it is up to you to merit the face you have at 50.""الطبيعة تمنحك وجها في عمر 20، و الخيار متروك لكم اذا لم تحافظوا عليه فسيكون في عمر 50."
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق